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保健小常识
作者:管理员    发布于:2016-11-08 01:06:07    文字:【】【】【

                             保健小常识
           精力养护

酷寒的冬季,朔风凛冽,草木凋谢,阳气潜藏,阴气旺盛,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,所以,冬季精力养护也要着眼于“藏”,即要坚持精力安静。此外,即是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发作心情郁闷、懒散很容易贪睡、昏昏沉沉等现象,这种症状主要是冰冷的气候所形成的。但一味保暖不能到达防止作用,准确的办法是多晒太阳。一起,要加强体育训练,尽量防止因植物神经功用失调而导致的严重、易怒、郁闷等状况。权健骨正基

在酷寒的恶劣气候条件下,人体机能容易发作失调,尤其是年老体弱者,当不能适应外界环境变化时,就会诱发疾病,如伤风、缓慢支气管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、脑出血等。为了防止在冬季因冰冷的影响而发作很多的病症,做好各种防寒办法是十分重要的。

1、防寒办法通常家庭居室,室温宜坚持在15QC-2OoC。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应防止湿润,坚持枯燥。四肢部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而导致冻疮、冻伤等。骨正基

但凡有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功用障碍、肾功用减退、体质虚弱而常伤风者,都应防止在低温环境下作业,50岁以上的人也不宜从事这方面作业。

2、强身健心在冬季进行恰当的体育训练,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季训练以室内为主,天气晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保健操,也可跳舞文娱。但遇到天气欠好,如劲风、大寒、大雾时则应防止。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜力所能及。一起,还要坚持达观、安靖的心情,不做无谓的精力耗费,做到休摄生息,这有益于防治疾病。

3、御寒饮食冬季应选食热量较高的御寒食物。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研讨还发现,人在冬季怕冷,除了外界冰冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺少有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰厚的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的有些。人体缺铁能够使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰厚的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的作用更好。权健骨正基

三九酷寒时节宜恰当挑选补品,中医以为,此刻进补,能够萌育元气、休摄生息。当然,冬令进补不是泛补、滥补,进补时做到有的放矢,才能到达预期的目的。

人体的甲状腺排泄具有产热效应,故宜多吃有助于甲状腺功用活动的含碘食物,如海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜等海水中或水中成长的食物。有些果品含蛋白质、脂肪及糖类较多,如红枣、板栗、核桃仁、柿饼、桂圆、干荔枝等,也是冬令御寒的佳品。

 留意事项
1、冬季摄生应尽量早睡晚起。  2、留意背部保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气很容易透过人体的背部侵入,导致疾病。白叟、孩童及体弱者冬日更要留意背部保暖。 

3、留意防寒保暖。冬季气候较冷,应减少外出次数。如要外出,一定要穿上保暖的衣服和鞋袜。 

4、冬季洗澡,稍有不慎就会导致伤风伤风,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数。

药膳调度 骨正基
健脑益智药膳

中医为以为,人的精力、认识和思想活动,归结于“心”的功用,也即是大脑对外界事物的反响,《内经》也说:“心者,君主之官,神明出焉。”长时间从事脑力劳动的人会形成肾精不足,髓海失养,需补心益肾健脑,选用使人加强回忆、增强智力、推进思想的药膳。此方适合于教师、科研人员和脑力劳动者。

虫草山药牛髓汤冬虫夏草1~2克,山药10克,蜜汁红莲10克,柏子仁10克,牛髓适当。除冬虫夏草以外,将其他5味药一起放入沙锅内,加水适当,煎煮30分钟即可。将冬虫夏草洗洁净,放入碗中,加水适当放入蒸锅内隔水蒸20分钟,参加前药液中同服。连服15天以上。此方有健智健脑补心功效。

美容养颜药膳

中医以为,假如气血充盈,人的面色会光润,赋有光泽,假如长时间熬夜,没有杰出的日子规则,就会面无人色或萎黄,皮肤呈现皱纹或色素沉着。有些成功女人平常作业忙,无暇养护,致使血虚不荣、肝肾亏虚或肝气郁滞、瘀血阻络,故应服用滋肾调肝、滋阴养血、理气祛瘀之品,才能使气血充盈、皮肤润泽、精力饱满。此方主要适合女士。

青蒿桃花王八汤青蒿10克,干桃花10克,黄芪10克,王八200克(去毛、内脏,保留骨)。将前3味放入沙锅内,加水适当,煎汤,去渣留液,再与王八一起放入沙锅内煎煮,如药液过少,再加适当清水,约煎半小时后,温度略低时参加蜂蜜即可,连服15天以上即可。此方有滋阴养颜补血润泽之功,能令女士容颜面目一新。

消除疲倦药膳

中医以为,肝藏血主筋。如素日劳力太甚、运动过量、思绪过分,每易感筋肉痿软,疲惫无力、精力不振,轻则稍事歇息即可康复如初,重则久久难平复,可选择酸甘之品,因酸能入肝,化甘柔筋。一起辅以健脾开胃之品,作用甚佳。此方适用于亚健康者和运动员服用。

芡实西红柿蜂蜜大枣饮芡实10克,西红柿30克,蜂蜜适当,大枣(去核)6枚。将芡实、红枣蒸熟,研成泥末;西红柿捣成汁,用蜂蜜调匀,即可服用。宜长时间服用。此方能育阴柔肝养筋,迅速消除疲劳,推进膂力康复,减轻精力严重。权健骨正基

 

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